Posisi Badan Ketika Mengandung

Ketika mengandung , bakal ibu tidak boleh melakukan pergerakan sesuka hati seperti semasa tidak berbadan dua. Ini kerana keadaan badan yang terpaksa menanggung berat badan yang semakin bertambah mengikut usia kehamilan . Ketahui bagaimana posisi betul pergerakan anda sepanjang hamil bagi memastikan kesihatan diri terpelihara .

Semasa berdiri

* Ibu digalakkan berdiri dan ‘berjalan tegak’, masukkan otot  perut ke dalam dan ketatkan otot-otot punggung untuk membawa tulang pelvik condong ke belakang.

* Tegakkan kepala dengan dagu dimasukkan ke dalam dan bahu ke bawah serta berkeadaan rehat .

* Kaki dibuka sedikit untuk mendapat keseimbangan yang baik .

* Elakkan berdiri terlalu lama yang boleh menyebabkan keletihan .

Semasa duduk

* Duduk di kerusi dengan keadaan tulang belakang disokong sepenuhnya .

* Gunakan  kusyen kecil ataupun tuala yang digulung dan letakkan di bahagian belakang pinggang .

* Paha disokong sepenuhnya di atas kerusi dan tapak kaki rehat rata di atas lantai .

Semasa baring

* Baring mengiring atau tiga suku mengiring dengan dua bantal menyokong di bahagian kepala dan satu di bahagian antara lutut dan paha untuk mengelakkan ketegangan pada sendi sakroiliak .

* Baring terlentang adalah tidak digalakkan selepas empat bulan ke atas kehamilan .

Semasa hendak bangun dari tidur

* ika hendak bangun dari katil, pastikan lutut dibengkokkan .

* Pusingkan badan ke sisi, kemudian tolak badan ke posisi duduk menggunakan tangan dan lengan serta kaki di bawa ke sisi tepi katil .

Semasa mengangkat objek

* Pastikan tapak kaki dibuka sedikit, dengan sendi pinggul dan lutut dibengkokkan serta pinggang lurus. Ibu seharusnya merasakan ketegangan di bahagian paha dan bukan di pinggang .

* Pastikan barang yang diangkat dibawa dan dipegang rapat di bahagian tengah kea rah badan. Gunakan lengan dan kaki untuk mengangkat barang .